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La Ira

 
 

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La frustración, el miedo, la duda y la culpa originan los procesos de la ira.

La ira es una reacción que sentimos cuando falla algo que esperabamos. Proviene del deseo de que el mundo y la gente sean diferentes a lo que realmente son. Es una reacción a la frustración.

Si elegimos la ira, nos dejamos herir por la realidad.

Podemos cambiar nuestro enfoque: pensar que los demás tienen derecho a ser como son, aunque no nos guste. La realidad es como es, aunque no nos guste.

La ira es un estado emocional que varía en intensidad, yendo de la irritación leve a la furia intensa.

La ira puede ser debida a acontecimientos externos o internos.  Podemos enfadarnos con una persona específica o un acontecimiento (un atasco de tráfico, un vuelo cancelado), o bien puede aparecer al preocuparnos y rumiar problemas personales.  Los recuerdos de acontecimientos traumáticos o que nos hicieron enfadar pueden también desencadenar este tipo de emociones.

Hay que tratar de no interpretar como catástrofe las situaciones que no se presenten como uno querría.

Ser conscientes de que la frustración no se debe a hechos externos, sino a los pensamientos internos. Nuestra educación y nuestras vivencias han forjado nuestra forma de pensar y estos patrones rigen nuestros pensamientos, pero no tienen porqué seguir dirigiéndo nuestras emociones.

Un buen ejercicio es apuntar en una hoja las situaciones en las que hemos sentido enfado, ira y así observar si hay un patrón que se repite.

Mar Martín Vázquez

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